أخر تحديث : الخميس 13 نوفمبر 2014 - 9:41 مساءً

نَـــصَــائِــح صِــحيَـة فِــي فَصْــل الشِـثَــاء

أيمن القصبي | بتاريخ 13 نوفمبر, 2014 | قراءة

www.ksarforum.com_photos_writers_ayman_kasbi

فِــي فَصْل الشِــتـاءْ يُفَــضِلُ مُعْظَــم النَــاسْ البَقــاء ْ فِي البَيْتْ تَــفَادِيــا لِنَــزْلاَت البَرْد الزُكَــام و إلْتــهَـابات الرِئَــوِيَـة وَ بَــعْضْ أَمْــرَاض الشِتــاءْ لِهَذا الغَــرَضْ لَــخَصْنَا لَكُــم مَجْمُــوعَة مِِــنَ النَــصائِــح :
1 – غَــالبـًا مَــا يَكُــونُ هَــذا الفَصْلُ غَــنِيـاً بالفَــواكِهْ و الخُضــرَوَات الـوَرَقِــيَة المُشْــبَعَــة بالفِــيتَامين س المُفيـــد لِتَحْــفيز الجِهَازْ المَــنَاعِــي و المُضَــاد لِنَــزْلاَت البَـرْد .
2 – الإستِــفَادة مِــن لَحَــظات كُـل اشْـرَاقَــة للشَــمْس بمُـمَارَسة رياضَة المَــشْي وَ أَخذْ القِــسْط الكَــافِي مِــنْ فِــيتَــامِـين د المُــقَـوِي للعِظَــام و الأَسْــنَان .
3 – يُسْتَــحْسَــنُ أَخذْ المَشْــرُوبـَات الدَافِــئَــة قَلِــيلَــة السُــعْرات الحَرارِيــة كَشَــراب الزَعْــتَرْ و الشـَاي بِكِــمية مَحْدُودَة مِــنَ السُــكَرْ .
4 – النَــوْم : يُــفَضَلُ النَوْم فِــي مَكَــان دافِـئ بَــعِيداً عَـنْ أَي اسْتِعْــمَال لأَجْهِـــزَة التَلْطـِـيـف الجَــوِي.
5 – الجُــوع المُتَــزَايدْ هُــوَ ناتِجْ عَــن نَقْــصْ السَــاعاتْ البيُــولُــوجيَة لِــهَذَا يُفَــضَلُ تَنَــاوُلْ الوَجبَــات الخَفِــفَة الصِحية .
6 – الصَيْدَلــيَة المَنْزِلــيَة : لاَ بُدَ مِــنْ أَن تتَوَفـَر عَلَــى الأَدوِيَــة التِـي يَكثُــرُ اسْتِــعمَــالُهَــا مَـعَ احْــتِرام الوَصفَة الطِــبِيَة وَ الكِمــيَــات المُحَــدَدَة، إنتِــبَاه : لِتَــاريــخْ صلاَحيَة الأَدْوِيــة
7 – حَــافظْ عَلَــى نشَاطكْ : مُــهِمٌ جِدا مُمــارسة أَنشطَة رِيــَـاضِـيَـة خَـاصَةً الجَمــاعٍيَــة منْـهـا لِــمَا فِــي ذَلِــك مِـنْ تَجْديدِ للنَـفْس وَ حَرقِ للسُعْــرَات الحَــرَارِيَــة وَ كذا الحِــفَاظ عَـلَــى الليَـاقَــة البَدَنيَــة .
8 – إِحْــذَرْ في خُطُــواتِك : قَــدْ تتَسـبَبُ لَـكَ الطُــرُقْ المُــبْتَلة بالإِنزِلاَقْ .
9 – حَــافِظْ عَــلى حَــالتِــكَ المِـزَاجِــيَة : فالبَــقَاء الطَوِيــل في البَيْت قَــدْ يُــؤَثــرُ عَــَلى عَلاَقَاتِـــكَ الإجْتِــمَاعِيَــة و لِهَــذا يُنْصَــحُ بالمُحَـــافَظَــة عَلَــى الجَــو الهَادِئ في البَيْت ، ممَــارَسَــة هِــوَايات مَنْــزِليَــة و كَسْــر الرُوتِــين بالقِــرَاءَة وَ الفَضْفَــضَة مَـعَ العَائلة .
10 – تَــجَنَــب الكَــسَلْ وَ حَافِــظْ عَلَـى مَرْدُودِيَتِكَ في العَــمَل وَ الدِراسَــة
حَفَظَــكُـم الــمَوْلَــى وَ رَعــاكُــم ْ … دُمْتُـــم بِـــوُد

أوسمة :

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات



الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي إدارة الموقع